La actividad física desempeña un papel crucial en el desarrollo saludable de los niños, incluso desde los primeros meses de vida. En este blog, exploraremos recomendaciones específicas para fomentar la actividad física en bebés menores de 1 año, divididas en dos etapas cruciales: antes de que empiecen a gatear y de 6 a 12 meses.
Recomendaciones para antes de que empiecen a gatear (0 a 6 meses)
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Promover la actividad física varias veces al día:
- Crea un entorno seguro para que tu bebé realice actividad física mediante juegos en el suelo o actividades supervisadas en el agua, como en la bañera.
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Estimular el movimiento:
- Fomenta movimientos tanto boca arriba como boca abajo. Coloca juguetes a su alcance para incentivar el alcance y ayuda a realizar movimientos coordinados de brazos y piernas.
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Juegos y canciones:
- Incorpora juegos y canciones a la rutina diaria para mantener al bebé activo y favorecer su desarrollo social y emocional.
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Ejemplos de actividades:
- Alcanzar y agarrar objetos, tirar y empujar objetos, mover la cabeza, el cuerpo y las extremidades, y juegos activos supervisados como "cucú-tras" o "arriba y abajo".
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Actividades en el agua:
- Si el bebé está familiarizado con el agua, experimenta con actividades acuáticas como chapotear, jugar con pelotas o simplemente flotar.
Recomendaciones para de 6 a 12 meses:
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Ayudarlo a gatear y reptar:
- Anima al bebé a gatear y reptar por el suelo, colocando juguetes a distancias desafiantes para estimular su esfuerzo.
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Permitirle gatear todo el tiempo que quiera:
- Cuanto más gatee, mejor desarrollará su motricidad gruesa. No limites su tiempo de exploración.
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Jugar a rodar por el suelo:
- Una actividad divertida que ayuda a desarrollar equilibrio y coordinación.
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Fomentar el juego activo:
- Proporciona juguetes manipulables y juega con él a actividades como "a la pelota" o "al escondite".
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Juegos musicales:
- Incorpora juegos musicales para mantener al bebé activo y estimular su desarrollo auditivo y sensorial.
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Prepararlo para ponerse de pie:
- Cuando muestre interés, coloca juguetes a mayor altura para que intente ponerse de pie, o ayúdale a sostenerse apoyado en una pared.
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Mantener el equilibrio:
- Ayuda al bebé a desarrollar su equilibrio permitiéndole sentarse en diferentes posiciones, como en una silla o en el suelo con las piernas cruzadas.